産後に受ける産後の骨盤矯正をご存じですか？近頃出産された方で聞いたことの無い人達はいないんじゃないですか？産後の「骨盤矯正」がされるようになったのは、今から30年くらい前からくらいです。それより前にも産後の骨盤矯正は存在していたのですがこの頃のように普通には知られていませんでした。30年前くらいに雑誌やテレビに扱われるようになりだんだんと産後の骨盤矯正は普通の人にも知ってもらえるようになってきました。

赤ちゃんを出産するとき骨盤は、赤ちゃんが通りやすいように骨盤の関節が左右に広がります。普通はほとんど可動できない。骨盤の関節は子供を産むのが少しでも苦痛がないようにホルモンによって可動性が増しわずかに広がります。一番に左右の恥骨の間と坐骨の間が広がります。仙骨と腸骨の間の仙腸関節（せんちょうかんせつ）は動きはありますが大きく広がったりはしません。骨盤の骨盤の関節が柔らかくなり始めるのは出産前からで、出産後もっとも広く広がります。大きく広がった「骨盤」は出産後元通りになります。

通常、出産後骨盤は元の状態になります。だがしかし、産後元の場所にならず腰痛や背中の痛みなどを発症することがあります。どうして「骨盤」は歪むの？　ズレるの？

妊娠中に赤ちゃんが徐々に成長します。大きくなった赤ちゃんによって「骨盤」が内側から押し広げられて「骨盤」がズレます。

日常生活（妊娠中に限らず）で、骨盤がズレるような癖がある。もともと骨盤が歪んでいれば、出産後にもその歪みが続くことがある。出産後「骨盤」は赤ちゃんの出産前の元の状態に戻るが、もともとの「骨盤」の関節が歪んでいれば、ズレた状態になってしまいます。

出産後に骨盤は元の状態になろうとしますが、いくつかの要因で骨盤が元に戻らず歪んだ状態になる事があります。こんな場合、強い痛みが出ることがありあります。痛みを発するところは恥骨周辺の場合もありますが、腰に発現する場合もあります。

出産後暫くのあいだは、「骨盤」の仙腸関節は緩くなった状態になっていたりします。その時に赤ちゃんの授乳などの変な姿勢で座る時間が長時間続いたりすると出産後骨盤が正常に戻った後でも徐々に歪んでしまいます。

昨今では、産婦人科などでも「骨盤」のズレに対応して骨盤を不安定な状態から安定させるように締める骨盤ベルトを使用するようにすすめることもあります。またネット、テレビ、雑誌で自分で骨盤のズレを整える骨盤体操なども紹介されるようになった。婦人科で紹介する骨盤ベルトは骨盤を圧迫するように骨盤の関節を圧迫するだけです。婦人科では、どんな感じで「骨盤」が歪んでいるかを確かめることはありません。産後骨盤が曲がっていることを前提に簡単に締め付けてあげるだけなんです。骨盤矯正体操は、柔軟などの体操や骨盤にゴムチューブを巻いて骨盤を動かしたりして骨盤を良い状態に戻そうとするものなのですが、自分自身の「骨盤」の状況がどのようにズレているかを知ることのできる方法を教えてくれませんので自分自身の「骨盤」のズレの状態を知ることはできません。柔軟や骨盤を動かすエクササイズをやっても自分自身の「骨盤」の状況を知っていなければ、理想の状態に改善するには、どのように力を加えていいかわかりません。自分自身の状況が分かっていないのに行う骨盤矯正のストレッチや体操は、動かしているうちに運よく理想の場所になるかもという「奇跡を願う神頼み」みたいなものです。

背骨矯正の専門家である整体は、骨盤矯正の専門家でもある。「整体」は骨盤のズレを検査して、骨盤のズレを良い状態に整えるように骨盤を施術していきます。骨盤を良い状態に治すには、骨盤の歪んでいる状態を調べる必要があります。骨盤の状態を知らなければ、どっちの方向に骨盤を矯正すれば元に戻すことができるのか分からない。前述の一般人が行う骨盤矯正では、骨盤の状態を考えずに調整を加える為、最悪骨盤のズレが悪くなることもある。このようなことは珍しいことではありません。産後の「骨盤矯正」を考えるのであれば、「整体」で施術するのが一番おすすめです。また、エステなどの「骨盤矯正」は、個人の印象なんですが、「骨盤」のズレが無くても、大げさに骨盤がズレていると来た人を不安にさせ不必要な矯正を長期にわたってする傾向が強いようにおもいます。正直信用できないところもたくさんあるような気がします。

最近の「骨盤矯正」の広告を見てみると、産後の骨盤矯正は、必ず必要と言わんばかりの宣伝が目立ちます。骨盤矯正は出産後どうしてもするべきなのでしょうか？その答えは「NO」です。骨盤矯正が必ず必要なくらい体に悪影響があれば、「骨盤矯正」ができなかった時代はどうだったんでしょうか？骨盤矯正ができなかった時代でも何の問題のなく皆さん出産していました。産後の骨盤の大多数は、妊娠前の正常な状態に普通にもどります。しかし、その中には出産後に「骨盤」がズレてしまう方がわずかながらいます。ほとんどの人は、産後の「骨盤矯正」はいりません。骨盤矯正が必要な人は、出産後何らかの異常を生じた場合です。出産後の骨盤のズレが心配であれば、しっかり骨盤の検査をしてくれる整体に通うべきです。しっかりした整体は、「太りやすくなる」「体形が崩れる」などと「骨盤矯正」をすすめることはありません。正直な整体は、曲がっていない骨盤を曲がっていると言って必要の無い骨盤矯正を奨めることもありません。多くの人は、出産後の骨盤矯正はいらないことを知っておきましょう。

骨盤の歪みを治さずにいると「太りやすくなる」「体形が崩れる」「下半身太りになる」など必要もないのに出産後のの骨盤矯正を奨める治療院は一度考えてからにして下さい。出産後に「体形が崩れる、太ったり」のは骨盤が歪んだのが原因でしょうか？これらの原因のほとんどは骨盤じゃなく生活習慣です。子供ができて習慣が変ると、体重が増えたりして体形が変わることは珍しいことではありません。しかし、産後の骨盤矯正を売りにするエステや治療院は、産後の体の変化をすべて「骨盤」のズレのせいにし「骨盤矯正をすれば体形をもどせます」と宣伝をするのです。体形の変化の原因が骨盤のズレであれば、「骨盤」のズレを矯正するだけで体形を戻すことができるはずですが、骨盤矯正だけで身体が元どうりに戻る人はごく少数です。ですので、ダイエットサプリやストレッチや筋力トレーニングなどのエクササイズも同時に処方しようとする所がおおく、「骨盤矯正」では体形は元どうりにならないと自白しているのと同じです。「骨盤矯正」に期待をすることは間違いです。怪しい治療院やエステには気を付けよう。

頭痛とは頭に起こる痛みで表面で発症するものではない痛みです。色々なタイプの症状を含んだ幅広い症状概念なんです。珍しくない症状である他方これを主症状とする致命的疾患もあり、他方で要因が分からない場合も多くあります！要因は様々といわれるが、基本的には、すべての頭痛（ずつう）の要因はひとつと言われています！日本人の3～4人に1人が頭痛持ちだと言われていますi男より女の方が頭痛（ずつう）をうったえることが多く筋緊張性頭痛の8割、片頭痛の8割が女性のようです。

頭痛（ずつう）は大きく分けて基礎疾患のない一次性頭痛と、べつの疾患による二次性頭痛に分けられる。

緊張型頭痛がが発病する原因としては、精神的ストレス・身体的ストレスや筋肉などの緊張などが組み合わさっていると考えられているようです。

片頭痛は偏頭痛とも書き「へんずつう」または「へんとうつう」と呼ばれます！朝起きた時から痛みを感じる場合や、太陽の光などの刺激を受けて頭痛が起こった場合は「片頭痛（へんずつう）」の可能性が高い！片頭痛は激しい運動後や緊張がとけた時、休日にも起こりやすいと言われています。また片頭痛で悩む人の約1割で、前兆現象がみられる！「片頭痛（へんずつう）」の発症原因についてはいまだに分からないところもあるが有力な説には「セロトニン説」と「神経血管説」のの2種類があるようです。その他にも遺伝の関係もあるのではないかと考えられているみたいです。片頭痛（へんずつう）は血管の拍動性の痛みで女性に多く発生し、時々家族性のようです。

発生メカニズムについては、未だあきらかにされていない点が多いが、頭の血管の拡張が関わっている可能性があるのではないかと考えられているみたいです！「群発頭痛」の最大の特徴は3～4年に数回、1ヶ月～3ヶ月に渡る「群発期」に毎日のように同じ時間に発生することが多いみたいです！

基本的に頭痛の治療は、薬物による対症療法が行われることが多いみたいです。頭痛を引き起こす原因が生活習慣にある場合はそれを取り除くことも推奨されています。整体なども頭痛をにとても有効だと言われているみたいです！頭痛を大多数は、頭の血管の拡張が関係しているため整体の頸椎矯正が頸椎の血管の圧迫を改善し頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）をを改善すると考えられているようです！

一般に頭痛の治療法というと普通薬物による治療が普通だと思いますが薬以外にも整体など手技療法も頭痛の有j工な治療法の一つです。整体では頭痛（ずつう）要因になる頸椎の歪みによる頸椎の血管の圧迫を首の骨を整えることによって圧迫を取り除き頭痛を改善します。整体の施術で治る頭痛（ずつう）はおおく、緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、のいずれも改善した例が多くあるようです。頭痛、筋緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、などでお悩みなら、一回整体の矯正を体験してみるのもいいでしょう。頭痛（ずつう）、筋緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、でお悩みなら整体の施術がおススメです！

猫背などを改善したいと考えたことはありませんか？最近「猫背」の姿勢だと言われた。頭痛や肩凝りや腰痛などで苦しいのは猫背が要因なのでは？印象をよく見せたい。多くの方達が猫背で苦労している。猫背などで苦労しているのに「猫背」を良くしたいという人の噂はさほど聞くことはありません。ネットや本を見て自分で「猫背」をよくしようとためしたけど改善できなかった。ヨガなどのストレッチや柔軟体操に行ってみたけど猫背がよくなたない。トレーニングジムで筋トレして「猫背」の調整をしても改善しない。整体に通ってみても解消されないなど猫背を解消しようとしても解消できる方が多くないのが現実です。猫背をちゃんと改善しようと思ったら効果のある治療法で「猫背」など修正する必要があります。効果のある「猫背」の治療方法を知ることが「猫背」など治療する基礎になります。

背骨は首の部分が前湾、肋骨部分の背骨が後方に湾曲、腰の骨が前方にカーブになっているのが正常で、背中や腰が後ろに出っ張る背中を「猫背」といいます。脊椎が円形になる「猫背」の状態は一目見ていけない状態だと分かる。理想的な脊椎の湾曲から外れた背骨は、筋肉や靱帯に負担をかけるだけではなく、背骨から出てくる神経組織にも悪影響を与えます。人体は、神経によって操られているので、神経に悪影響が出ると筋肉や靱帯などの運動能力だけでなく、内臓にも大きく影響しいろいろな体調不良を引き起こします。猫背は外見だけでなく内臓疾患などの重大な病の要因にもなりうるので、自分で「猫背」だと気が付いたら、急いで「猫背」の調整を行う必要がある。

猫背に対して詳しい方達は少ない。いい背中とは、正しい前後の湾曲があり、左右の曲がりが無い背骨です。いい姿勢はバランスが良く運動機能もよくなります。靱帯、神経、筋肉、などに負担が少なく、内臓も正しく機能しやすいので健康を保つのにかなり効果的です。なので「猫背」の人達には「猫背」の修正が必要です。「猫背」は、健康面だけでなく、外見的にも影響がでます。よい脊椎は美しく、外見的な魅力もかもしだします。理想の姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感がある。姿勢のいい悪いは人間関係にも影響を与えます。このように様々なことに影響を与える姿勢は、良くないより、いい方がいいに決まっています。猫背を矯正して、理想的な脊椎を手に入れよう。

猫背を矯正できれば見た目も良くなり健康になり、いいことばかりです。「猫背」を調整をやらない理由はないのではないでしょうか？「猫背」を調整する修正法には、どのようなやり方があると考えてますか？いくつか代表的な方法を紹介しましょう。

背骨の柔軟性を増進することによって「猫背」を治療しようとする調整法は多く使われる解消法で真向法などいろいろな方法があります。だがしかし、柔軟で体の柔軟性が増したからといって猫背が改善するわけではない。ストレッチの役目は、柔軟性を増すことによって正しい姿勢の状態をとりやすくすることです。猫背の姿勢で体が硬くなってしまった場合、背骨を理想の状態にすることじたいができない場合がある。そのようなときは、まず第一に正しい状態になることができるようになれることが、正しい脊椎の状態になる一歩です。ですので、体が硬く癖がついて理想の状態になることができない方達にとって、「猫背」を修正するための重要な一歩になります。しかしながら、背骨に柔軟性がある時は、ストレッチ自体は猫背矯正には無意味です。理想の姿勢になれるだけの体の柔軟性があったならストレッチのような柔軟性を増すような運動はすることはありません。

ジムでは、筋力の減少により猫背になると考えて筋トレによって猫背を治療することを奨めます。筋肉があれば正しい状態を維持しやすくなる。しかし、筋力があれば理想的な状態になれるとはかぎりません。トレーニングによって猫背の状態がひどくなる事もあります。正しい背骨を保とうとすると靭帯や筋肉に負荷がかかり筋肉が痛くなったりする為、筋肉が強化されれば脊椎を維持するのも簡単になり姿勢がよくなるというのが筋トレで「猫背」を調整しようとする方の説明です。確かに、正しいやり方で正しい筋力の付け方であれば猫背矯正にとっても効果的です。しかしながら、トレーニングをする方でも正しい方法でやらないと猫背が治るどころかひどくなることもある。どのような時でしょうか？それは、筋力トレーニングをしても「猫背」を悪化させるような筋力トレーニングでは猫背が良くなるどころか悪くなってしまいます。理論的な「猫背矯正」の筋力トレーニングをするようにしよう。

背骨や骨盤を調整する「整体」など手技療法みたいな調整法もあります。「整体」の「猫背矯正」は脊椎や骨盤を矯正してよい状態に治す治療法です。関節を直に調整するのですごく効果的な方法ですが、、これだけでは「猫背」を修正するのは難しい。「整体」で骨を元の位置まで戻しても理想の姿勢の状態になる訳ではありません。もともと理想的な姿勢の人達が何らかの要因で猫背になった場合、猫背の悪い癖が付く前であれば、「整体」の猫背矯正はすごく有効でたった一度の矯正で猫背が治ることも珍しくないのです。

猫背矯正を最も効果的におこないたいのならばトレーニング、ストレッチ、整体の修正を合わせて実行するのが効果があります。前述のように、身体に柔軟性があれば柔軟体操は必要ないし、筋力があれば筋力トレーニングは必要ないです。「整体」の「猫背矯正」はできれば受けてみる方がいい。初めは、自らの姿勢の状態がどんな姿勢をしているのかをわかっている必要があるのです。どのような姿勢でいるのか知らなければ、どのように治したらいいかわらかない。また整体の矯正は部分的な小さな歪みも治すことができるのです。整体の「猫背矯正」を受けることで猫背は早く治すことができる。しかし、これだけでは大事なことが抜けている。「猫背矯正」にもっとも大切なものは？

「猫背」を改善しようとする時、とても大事なのは正常な姿勢を常に維持すること。どれほどストレッチ、柔軟や筋トレや整体の「猫背矯正」を受けても、普段から猫背姿勢を続けていては理想の姿勢の癖は付きません。少なくとも必要になるのは、猫背の状態でいる時間より正しい姿勢でいる時間の方が長くいる必要があります。ストレッチ、柔軟、筋力トレーニング、　整体の猫背矯正をおこなっても常日頃から猫背でいたのであれば、猫背がひどくなるだけで正しい姿勢の状態にはなりません。つまり、猫背矯正で最も大切なのはいつも理想的な姿勢の状態を保持することで、ストレッチ、柔軟、筋トレ、整体の「猫背矯正」は正常な姿勢の状態を維持しやすくなる、または、理想の姿勢に早く修正する為の補助的な治療です。

猫背を治して、綺麗で健康な身体を手に入れる！「整体」の猫背矯正はとってもお薦めです。「整体」は、猫背を治すだけでなく背骨の神経の圧迫を改善することができるので、神経でコントロールされている体の機能を正常に回復させることができます。これらの効果は、整体のような手技療法でしかできません。猫背を治療する効果は、理想の姿勢の状態が身に着くだけでなく、健康にも影響があるので「猫背」で困っているなら猫背の矯正をするといいでしょう。

整体（せいたい）とは、日本では主に手技（しゅぎ）をもちいた民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療を表す言葉です。
また身体を整える療法（りょうほう）に対してもちいられる言葉。
日本語として大正時代に用いられるようになった言葉でアメリカで体系づけられた手技療法・整骨医学を「整体（せいたい）」と言い換えたのが始まりのようです。
今現在、俗に用いられる意味では「カイロプラクティック」 (Chiropractic) に似ている脊椎矯矯正法（主に背骨・骨盤）を主目的とした治療を指して使用されることがおおい。
脊椎・骨盤・肩甲骨・四肢（上肢・下肢）など、からだ全体の骨格や関節のズレの調整、骨格筋の調整を、手を使った手技（しゅぎ）と補助道具でおこなう技術およびその方法を表してしるという意見もあるが統一された体系は無い。
手技的療法により種々の病態を治すことを目的とする治療方法はマニピュレーションと総称されるが、この代表的なものがカイロプラクティック(Chiropractic) ・オステオパシー (Osteopathy)である。自然治癒力を活性化することと手技が施術の中心であるという似た点があるが、治療の哲学や着手方法の方法は異なります。
どちらも19世紀に米国で体系づけられた施術法である。カイロプラクティック（背骨矯正法）は背骨の椎間関節の「サブラクセーション」（不全脱臼）を手技により矯正（アジャストメント）することによって、疾病を治す施術方法（せじゅつほうほう）。オステオパシー (Osteopathy)は、体の構造的な異常は血液の循環んに悪い効果を及ぼし、神経の伝達や内分泌、血液やリンパ液の循環を妨害すると確信し、背骨だけでなく全ての筋肉繊維や骨格、内臓諸器官、頭蓋骨が治療の対象となる。
脳髄液の循環の改善やリンパの流れの改善も目的としています。カイロプラクティック（脊椎指圧療法）やオステオパシーの理論・技法は整体（せいたい）や指圧（しあつ）といった日本の徒手矯正療法に影響を与えた。

整体にお決まりの方法は無く、行う人によりすることは違う。大正のころに日本に伝えられたオステオパシー (Osteopathy)やカイロプラクティック（脊椎矯正法）などの欧米伝来の徒手療法を中心とする整体、日本古来の武術の柔術や骨法などの流派に伝わる徒手矯正を取り入れた整体、中国医学の手技療法を取り入れた整体（せいたい）、団体の独特の施術方法などを加えた整体などあるともいわれる。
民間療法であり、医療制度から見て補完代替医療の一つであるが、保険の適応外であるため、一般医療と同時に通常の医療現場で治療として行われることはない。法律からは医業類似行為の一つとされます。「整体術（せいたいじゅつ）」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法」 とも呼ばれる。明治末ごろから出現した民間療法で、指圧、「カイロプラクティック」 Chiropractic 、オステオパシー、光線治療、電気治療などの方法を用いて病気回復の目的で業をなすことを「療術（りょうじゅつ）」と言いますが、整体もこの一種とされています 。
整体（せいたい）は、論理・技術が統一されていないため、整体を冠する治療家おのおのが、自論を語っています。
カイロプラクティック Chiropractic の様な「科学的」・物理的手法と、中国医学・漢方医学の経絡理論・通常の医療でときどきに使われる「内臓体壁反射」などの論理の寄せ集めとなっている。
体の骨格の関節（背骨（せぼね）・骨盤（こつばん）・肩甲骨・四肢・顎関節等）の歪み（ゆがみ）・ズレの調整と骨格筋のアンバランスの矯正などを主に手を使用した手技(矯正器具を使うことも）でする施術です。

「背骨」のズレを治したいと思ったことはないですか？近頃背骨がズレていると人に言われた。頭痛、腰痛、肩こりで辛いのは「背骨」のズレが原因の根本ではの可能性もあるのでは？外見の印象を良く見せたい。沢山の人がいろいろな背骨の曲がりのことで悩んでいます。「背骨」のズレで苦しんでいるにも関わらず、背骨のズレを治療したいという人達はあまりいません。ネットや雑誌を参考にして自ら背骨の曲がりを調整しようとやってみたけど改善しなかった。真向法やヨガなどのストレッチに通ったけど背骨のズレが良くならない。スポーツジムでで筋力トレーニングしながら脊椎の歪みの背骨をおこなっても良くならない。整体に試しに行っても治らないなど、「背骨」の湾曲を治療しようとしても成功する人達が多くないのが現実です。「背骨」の歪みを真面目に修正しようと思ったら正しい修正法で背骨のズレを矯正する必要があります。効果のある背骨の曲がりの矯正方法を分かっていることが背骨の曲がりを改善する初めの一歩になります。

「背骨」は首の部分が前方に湾曲、肋骨が付いている部分の背骨が後湾、腰の部分が前方にカーブになっているのが正常で、背骨が背中側に丸く突出する「猫背」や胸を張り背筋をを伸ばした「背骨」の姿勢は、理想の「背骨」の姿勢にはならない背骨の湾曲です。背中が後方に湾曲する「猫背」みたいな背骨の湾曲は明らかに良くない背骨の状態だと分かります。しかし、胸を張って背骨が真っ直ぐに伸びた背骨の湾曲は、ぱっと見良い「背骨」の湾曲のように見られがちですが、構造的には理想的な「背骨」のカーブとはいえない。正しい湾曲から外れた背骨の姿勢は、人体や筋肉に無理をかけるだけでなく、脊椎より出ている神経網にも悪影響を及ぼします。体は、神経の伝達で操られているので神経の伝達に異常が出ると筋肉や靱帯などの運動能力だけではなく、内臓にも大きく影響を与えさまざまな体の不調を引き起こします。よくない脊椎の曲がりは、印象だけでなく内臓の疾病などの大きな病気の原因にもなりうるので、自らが悪い脊椎の曲がりだとわかったら、早めに「背骨」のズレを矯正をする必要がある。

背骨の歪みに関してくわしい方はたくさんいません。良い背骨の状態とは、生理的な湾曲があり、左右に曲がって無い姿勢です。背骨が理想の状態ならバランスがとれ運動の能力も上がります。靱帯、神経、筋肉、に負荷が小さく、内臓機能も正常に機能しやすいので健康に対して凄く有効です。そのため、背骨の湾曲している方達は「背骨」のズレのの治療が必要になります。「背骨」の曲がりは、健康面だけでなく、見た目の印象にも影響します。正しい状態の姿勢は美しく、見た目の魅力をかもしだす。綺麗な姿勢は、誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように見えます。脊椎のカーブのいいとか悪いとか人間関係にも影響を与えます。これだけ色々なことに悪影響をあたえる脊椎の歪みは、悪いより、良い方が良いに決まっています。背骨の曲がりを調整して、正しい姿勢の状態を手に入れよう。

背骨の歪みを治療すれば外見も良くなり健康的になっていいことばかりです。「脊椎」の歪みを治療しない理由はないでしょう。「背骨」の曲がりを矯正する方法には、どんなやり方があるのでしょうか？いくつか有名な矯正法を上げてみます。

体の柔軟性を高めることによって「背骨」のカーブを「背骨」施術しようとする手段は一番頻繁に用いられる手段で真向法、ヨガ、ストレッチ、など色々な種類があるようです。しかしながら、柔軟で柔軟性が高まったからといっていい背骨のカーブの癖が付くわけではないのです。柔軟の意味は、肉体の柔らかさを増すことによって理想の「脊椎」の姿勢をしやすくすることです。脊椎が湾曲した姿勢で体が硬くなってしまった場合は、「背骨」を良い姿勢にすること自体が大変な事があるのです。こんな時は、まず正常な「脊椎」の状態になることができるようになることが、理想の「背骨」の状態になる一歩です。ですから、身体が固まって正常な背骨の状態になれない人達にとって、いい「背骨」の状態に治療するための重要な一歩になる。しかしながら、肉体が柔らかいとき、ストレッチなどの柔軟自体は背骨のズレの治療には有効では無い。正しい背骨の状態になれる肉体の柔らかさがあればストレッチなどの柔軟性を高めるようなトレーニングはする必要はありません。

スポーツジムでは背筋や腹筋の筋肉の低下により筋力増強が湾曲する言い筋トレにより「背骨」のカーブを治療することをお奨めします。筋肉があると良い「脊椎」の姿勢を維持しやすくなるのです。しかし、単に筋肉があればいい脊椎の状態になるとは限らない。筋力トレーニングによって「背骨」のズレが悪化する場合もたくさんあります。理想の脊椎の姿勢を維持しようとすると肉体に負担がかかり筋肉痛が出たりするため、筋肉が強くなれば背骨を理想的な状態に維持するのも楽になり「脊椎」の歪みが良くなるというのが筋トレで脊椎の歪みを治療しようとする方達の理屈です。たしかに、効果のあるやり方で正しい筋肉の付け方をすれば脊椎の湾曲の調整にとても効果があります。しかしながら、筋トレをしている方達でも理想的な方法でおこなわないと背骨の曲がりがよくなるどころか悪くなることもあります。どんな時でしょうか？それは、筋力トレーニングをおこなっても「脊椎」の湾曲を悪化させるような筋力トレーニングでは、「脊椎」のカーブが良くなるどころかひどくなります。正しい背骨の湾曲の矯正の筋力トレーニングをおこなうようにしましょう。

背骨を修正する整体など治療法もある。整体の「脊椎」の歪み矯正は背骨や骨盤（こつばん）を矯正して正しい脊椎の姿勢にする治療法です。背骨を直に調整するのでとっても効果的な方法ですが、本来これだけでは正常な背骨の状態にするのは大変でしょう。「整体」の施術で背骨を正しい位置まで動かしても、理想的な「背骨」の状態のクセが付く訳ではない。元々理想的な「脊椎」の状態の人達が何かの要因でで脊椎の状態が歪んだ場合、「背骨」に悪い癖が付く前であれば整体の脊椎のズレの矯正はとっても有効で一度の矯正で正しい「脊椎」の位置に元通りに戻すこともある。

「背骨」のカーブの施術を最も効果的にやりたいのであればストレッチ、筋トレ、「整体」の矯正を一緒にするのが有効です。前述のように、柔軟性があれば柔軟体操などのストレッチは必要ないし、筋肉があればトレーニングは、必要ありません。「整体」の「脊椎」の歪み調整は、できることならしてみる方がいいと思います。まずは自らの背骨の歪みがどんなふうな「脊椎」のズレをしているのかを理解している必要がある。どんなふうな脊椎の曲がりなのかを分かってなければどのようにして治したらいいか計画を立てれません。また「整体」の「脊椎」のカーブの治療は部分的な湾曲も矯正することができます。「整体」の脊椎のズレの治療を受けることで「脊椎」の曲がりの修正は、短時間で調整することがでいるのです。だが、これだけではすごく大切なものが抜けている。背骨の歪みの治療に最も大切なことは何？

正常な「背骨」の状態を手に入れようとするときに、すごく大切なのは正常な「背骨」の姿勢の状態を毎日維持すること。どれだけたくさん筋力トレーニングやストレッチ、「整体」の矯正を受けてみても日頃からよくない座り方や立ち方をしていたのでは、良い「背骨」の状態の癖はつかない。少なくとも最低限必要とされるのは、良くない姿勢の状態でいる時間より理想的な背骨の状態でいる時間の方がはるかに長くなる必要があります。筋力トレーニング、ストレッチ、整体の施術を行っても日頃から良くない姿勢でいたとしたら、「脊椎」の湾曲の癖が悪化するだけで理想的な「背骨」の姿勢にはなれません。つまり、背骨の歪み修正でとても大切なのは日頃から良い「背骨」の姿勢を保持することで、ストレッチ、筋力トレーニング、「整体」の矯正はいい「背骨」の姿勢をキープしやすくする、あるいは、正しい脊椎の状態に早く近付けるための補助的なものです。

良い背骨の姿勢の状態を身に付けて健康で綺麗な身体を手に入れよう！「整体」の「背骨」のカーブの矯正は、すごくおススメです。「整体」は、脊椎の曲がりを治療するだけでなく「背骨」の神経圧迫を取ることができるので、脳で支配されている身体の機能を正常に戻すことができる。このような効用は、「整体」のような骨格矯正でしかできない。「脊椎」のズレを修正するときの効果は、理想の脊椎の姿勢が手に入るだけでなく健康にも影響するので「背骨」がズレていると悩んでいたら背骨の曲がりの矯正をするといいでしょう。

整体は日本では主に手技を使った民間療法（みんかんりょうほう）、代替医療（だいたいいりょう）を指す言葉。
また、肉体を整える施術方法（せじゅつほうほう）全般について用いられる。
日本語として、大正時代に用いられ始めた用語で米国で誕生した手技療法・整骨医学を「整体（せいたい）」と翻訳したのが始まりのようです。
現在、ふつうに使用される意味では「カイロプラクティック」に似ている背骨矯正（主に脊椎）を主目的とした施術法を指してつかわれる場合が多い。
脊椎・骨盤・四肢（上肢・下肢）など、身体全体の骨格や関節のズレの矯正、骨格筋の調整などを、手を使った手技療法（しゅぎりょうほう）と調整器具で行う治療及びそれらの方法を指しているという意見もあるが統一された形態はない。
徒手的療法により色々な病態を改善することを目的とする治療法は「マニピュレーション」と総称されるが、この代表的なものがカイロプラクティック Chiropractic と「オステオパシー」です。治癒力を高めることと手技療法が治療の中心であるという共通点があるが、治療の哲学や着手方法の仕方は違っています。
どちらも19世紀に米国（アメリカ）で誕生した施術である。カイロプラクティック 「Chiropractic」 は脊椎間のサブラクセーション（不全脱臼）を手技によって矯正「アジャスト」し、病態を自然回復させようとする施術方法（せじゅつほうほう）。オステオパシー (Osteopathy)は、身体の構造的な異常は血液の循環んに悪い作用をおよぼし、神経の伝達や内分泌、血液・リンパ液などの循環を阻害すると考え、脊椎だけでなく全ての筋肉や骨格構造、内臓器、頭蓋骨が手技療法の対象となる。
脳脊髄液の循環の改善やリンパ液の循環の改善も目的とされています。カイロプラクティック（背骨矯正療法）とオステオパシーの理論・技術は整体や指圧といった日本の手技治療に大きな影響をあたえた。