整体は、日本では普通手技を使った民間療法（みんかんりょうほう）民間療法、代替医療を示す言葉です。
また肉体を整える施術方法の多くに対してもちいられる。
日本語としては大正時代に使われ始めた言葉で米国で誕生した手技療法・整骨医学を整体（せいたい）と言い換えたのが始まりのようです。
現在ふつうに使われる意味ではカイロプラクティック（背骨矯正術）に似ている骨格の矯正（主に脊椎）を主目的とした治療方法を指してつかわれるケースが多い。
脊椎・骨盤・四肢など、肉体全体の骨格や関節の歪みの矯正、筋肉の調整などを、手を使った手技療法と補助器具でおこなう技術およびその行為を示しているという意見もあるが統一された形態は無い。
徒手的療法により種々の病状を改善することを目的とする治療法はマニピュレーションと総称されるが、この代表ともいえるものがカイロプラクティック（背骨矯正療法）・「オステオパシー」である。自然治癒力（しぜんちゆりょく）を活かすことと手技が治療の中心であるという似た部分があるが、治療の哲学やアプローチの仕方は異なります。
どちらも19世紀に米国（アメリカ）で生まれた療法である。「カイロプラクティック」は椎骨関節の「サブラクセーション」（不全脱臼）を手で矯正「アジャストメント」して、病気を回復させていこうとする施術方法（せじゅつほうほう）。オステオパシーは身体の構造の歪みは体液の循環に悪影響をおよぼし、神経の伝達や内分泌、体液の循環を阻害すると考え、脊椎だけでなく全ての筋肉や骨格、内臓諸器官、頭蓋骨が手技療法の対象となる。
脳脊髄液（のうせきずいえき）の循環の改善やリンパ液の循環の改善も目的とされています。カイロプラクティック（脊椎指圧療法）又はオステオパシー (Osteopathy)の理論・技法は整体（せいたい）や指圧などの日本の手技療法に大きな影響をあたえた。

整体（せいたい）に決まったやり方はなく治療する人によって理解・解釈は異なります。大正時代に日本に伝わったオステオパシーやカイロプラクティック（背骨矯正術）など欧米伝来の手技療法を主とする整体、日本古来の格闘術の柔術や骨法などの流派に伝承される施術を利用した整体、中医学の手技を取り入れた整体（せいたい）、各団体の独自の施術方法などを加味した整体などがあるといわれています。
民間療法で、医療制度から見て代替医療の一種ですが、保険適用外であるため、通常医療と共に一般の医療現場で補助療法として利用されることはない。法律からは医業類似行為の一つとされます。「整体術」・「整体法（せいたいほう）」・「整体療法」 とも呼ばれています。明治頃に出現した民間療法で、指圧、「カイロプラクティック」、「オステオパシー」、光療法、電気治療などの手段を用いて病気回復の目的で業となす行為を「療術」と言うが、整体（せいたい）もこの一種とされました 。
整体（せいたい）は理論・技術の両方とも共通でない為、整体を冠する治療家それぞれが、自論を語っています。
カイロプラクティック（背骨矯正療法）のような「科学的」・「物理的」手法と、中国医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で普通に使われる内臓体壁反射などの理論の集合形となっている。
体全体の各関節（脊柱（せきちゅう）・骨盤・肩甲骨（けんこうこつ）・四肢・等）の歪み（ゆがみ）・ズレの調整と筋肉のアンバランスの矯正などを中心に手を使った矯正法（矯正器具を使用することも）でする施術です。

「背骨」の歪みを調整したいと感じたことはありますか？最近背骨が歪んでいると指摘された。腰痛や肩凝りで辛いのは、背骨の曲がりが根本の原因なのかも？見た目の印象を良くしたい。沢山の人達がさまざまな「背骨」の曲がりのことで辛い思いをしています。背骨の歪みで苦労しているにも関わらず、「背骨」の曲がりを治したという方達は数少ない。ネットを見て自ら背骨の歪みを調整しようとやってみたけど治らなかった。ヨガや真向法などに通ったけど背骨の曲がりが改善しない。ジムでで筋トレしながら背骨の曲がりの背骨をしても改善しない。整体にかよっても改善しないなど、背骨の湾曲を修正しようとしても治る人が少ないのが事実です。背骨のズレを真剣に矯正しようと思い立ったら理想的な修正法で背骨の歪みを矯正する必要がある。効果的な背骨のズレの調整法を知っていることが「背骨」の湾曲を矯正する初めの一歩になるのです。

「背骨」は首が前湾、胸椎が後方に湾曲、腰の部分が前に湾曲になっているのが正常で、「背骨」が後方に丸く出る猫背や体を反らして背骨を伸ばした背骨の状態は、正常な背骨の湾曲にはほど遠い悪い「背骨」の歪みです。背筋が後方に湾曲する「猫背」のような「背骨」の歪みは明らかに悪い「背骨」の状態だと分かる。だがしかし、胸を張って背骨が伸びた「背骨」の状態は、なんとなく良い「背骨」の湾曲のように見られがちですが、人体の構造的にはいい背骨の湾曲とは言えません。生理的な湾曲から外れた「背骨」の姿勢は、人体や筋肉に無理がかかるだけではなく、「脊椎」から出ている神経系にも悪影響を与えます。肉体は、神経伝達でコントロールされるので、神経機能に影響が起こると筋肉など運動系だけじゃなく、内臓にも凄く影響し様々な肉体の異常を引き起こします。良くない「脊椎」の湾曲は、印象だけでなく内臓の疾患などの深刻な疾患の要因にもなるので、自分自身が悪い「背骨」の状態だと分かったら、早急に「背骨」の歪みを矯正をする必要がある。

背骨の事に関してくわしい人達は数少ない。良い脊椎のカーブとは、前後の生理的な湾曲があり、左右の歪みが無い姿勢の状態です。脊椎がいい状態ならバランスが良く運動の能力も上がります。神経、靱帯、筋肉、に無理が小さく、内臓機能も正常に動くので健康などに対しても凄く効果的です。だから、「背骨」のズレている人は「脊椎」の歪みの治療が必要。背骨のズレは、健康だけでなく、見た目の印象にも影響を与えます。良い状態の姿勢は、美しく見た目の魅力をかもしだす。美しい姿勢の状態は、誠実で美しく、信頼感があり自信があるように見えます。脊椎の歪みの良し悪しは、人間関係にも影響します。これほどたくさんいろいろなことに影響を与える背骨の歪みは、悪いより、いい方がいいに決まっています。「背骨」のカーブを調整して、理想的な背骨を手に入れましょう。

「脊椎」の歪みを矯正すると外見の印象も良くなり健康になって、いい事ばかりです。脊椎の歪みを治療しない理由はないでしょう。背骨の曲がりを修正する手段には、どのようなやり方があるのか？いくつか知られている修正方法を上げてみよう。

肉体の柔軟性を高めることによって背骨の湾曲を「背骨」矯正しようとするやり方は最も頻繁に使用される方法で、ストレッチ、真向法、ヨガ、など色々な種類がある。しかしながら、柔軟性が高まったからといって理想の背骨のカーブの癖が付くわけではありません。ストレッチの効果は、肉体の柔軟性を高めることによって正常な「背骨」の姿勢の状態をしやすくすることです。背骨が歪んだ姿勢で肉体が固まってしまった場合、「背骨」を理想の姿勢にすることじたいが困難な場合がある。そんな時は、まず一番に正しい脊椎の状態になることができることが、正しい「背骨」の状態になる初めの一歩です。ですから、身体が固まって理想的な「背骨」の姿勢の状態になれない人にとっては、良い「背骨」の状態に治療する為の有効な一歩になります。しかしながら、身体が柔らかい場合、ストレッチなどの柔軟体操自体は「背骨」のズレの治療には効果がない。正しい脊椎の状態になれる柔軟性があれば、柔軟体操などの身体の柔らかさを高めるような体操はする必要はない。

トレーニングジムでは、腹筋や背筋の筋肉の低下により筋力トレーニングが湾曲する言い筋力トレーニングにより脊椎の曲がりを調整するべきとススメます。筋肉があると正常な背骨の位置を保持しやすくなります。だがしかし、簡単に筋肉があれば正常な「背骨」の状態になるとはかぎらない。筋トレにより背骨のカーブが悪化する事も沢山あります。いい背骨の状態を維持しようとすると筋肉に無理がかかり筋肉痛が出たりするため、筋肉が強くなれば「背骨」を良い位置にキープするのも楽になり背骨のズレが良くなるというのが筋力トレーニングで脊椎の曲がりを施術する方の理論です。確かに、理想的な仕方で正しい筋力の増やし方をすれば脊椎の湾曲の修正にとても効果的です。しかしながら、トレーニングをする方達でも効果のある仕方で行わないと脊椎のカーブが治るどころか悪くなることもある。どのような場合でしょうか？それらは、筋トレをしても脊椎のカーブをひどくするような筋力トレーニングでは、背骨の歪みがよくなるどころか悪化してしまいます。理想的な脊椎の歪みの矯正の筋トレをするようにしましょう。

脊椎を修正する「整体」などの方法もあります。「整体」の「背骨」の歪みの矯正は「背骨」や骨盤を動かして理想的な脊椎の姿勢にする療法です。「背骨」を直に動かすのですごく効果的な方法ですが、基本的にこれだけでは良い背骨の状態にするのは困難でしょう。「整体」の矯正で「背骨」を理想的な所まで治しても、理想の脊椎の状態の癖が付く訳ではないのです。元々正常な背骨の状態の方が何らかの要因でで背骨の位置が歪んだ場合は、背骨に悪い癖が付く前でなければ、整体の背骨のカーブの矯正はとても効果がありたった一度の矯正で理想の背骨の状態に回復できることことも珍しくありません。

脊椎の曲がりの修正を効率よく効果のある方法でおこないたいのであればストレッチ、筋力トレーニング、整体の治療を組み合わせて行うのが有効です。前述のように、体が柔らかければ柔軟体操などのストレッチはおこなう必要がないし筋肉があれば筋力トレーニングはする必要はありません。整体の脊椎のズレの治療はなるべくやってみる方がいいのではないでしょうか。まずは自らの背骨のカーブがどのような背骨のカーブをしているかを理解する必要があります。どんなふうな「背骨」のカーブなのかを知らなければ、どのようにして修正したらいいか計画を立てれません。また整体の「脊椎」のズレの治療は部分的な曲がりも治すことができます。「整体」の背骨の歪みの治療を受けることによって「脊椎」の湾曲の治療は、短い期間で改善することができます。だが、これだけでは最も大切なものが抜けている。「脊椎」の曲がりの治療にとっても大切な物は何？

良い「脊椎」の姿勢の状態を手に入れようとする時、とっても重要なのは理想の脊椎の姿勢の状態を常日頃維持すること。どれだけストレッチや筋力トレーニング、「整体」の矯正を受けてみても日頃から良くない姿勢をしていたのでは、正しい脊椎の姿勢の状態のクセはつかない。最低必要なのは、悪い姿勢の状態でいる時間より理想的な脊椎の位置でいる時間の方が圧倒的に長くなる必要がある。筋力トレーニング、ストレッチ、整体の治療を受けても普段からよくない座り方やたい方をしていたのであれば「脊椎」のズレのクセが強くなるだけでいい背骨の姿勢の状態にはなることができません。つまり、脊椎の曲がりの調整でとても効果的なのは毎日正常な「背骨」の姿勢の状態を保つことで、ストレッチ、筋トレ、「整体」の治療はいい「脊椎」の状態を維持しやすくする、あるいは、理想的な背骨の状態にしようとするための補助的な治療です。

正しい「背骨」の状態を手に入れて、美しく健康な身体を手に入れよう！整体の背骨の湾曲の治療は、すごくおススメです。整体は、脊椎の歪みを治療するだけでなく「背骨」の神経圧迫を取ることができる為、神経でコントロールされている全身の機能を正常に戻すことができます。こんな効果は、「整体」みたいな骨格矯正でしかできません。背骨のズレを矯正するときの効果は、良い脊椎の姿勢が手に入るだけじゃなく健康面にも影響を与えるので背骨がズレていると悩んでいるなら「脊椎」の湾曲の治療をやってみるといいと思います。

整体（せいたい）とは、日本語では一般的に手技を用いた民間療法（みんかんりょうほう）民間療法、代替医療（だいたいいりょう）を示す言葉。
また、肉体を整える施術法（せじゅつほう）全てに使われる言葉です。
日本語として、大正時代に利用されるようになった語句で、アメリカ（米国）で体系づけられた療法・オステオパシー（整骨医学）を「整体」と翻訳したのが始まりだと言われています。
現在世間一般に用いられる意味ではカイロプラクティック（背骨矯正法）に似ている背骨矯正法（主に脊椎・骨盤）を主目的とした手技療法を指してもちいられるケースがおおい。
脊椎・骨盤・四肢など、肉体全体の骨格や関節の歪みの矯正、筋肉の調整などを、手を使った手技療法（しゅぎりょうほう）と矯正器具で行う治療及びそれらの行為を示しているという意見もあるが統一された形態はない。
徒手的治療法により多種多様の病態を治癒させることを目的とする治療方法はマニピュレーションと総称されるが、この代表ともいえるものがカイロプラクティック（脊椎矯正療法）・「オステオパシー」である。自然治癒力を活性化することと手技療法が施術の中心であるという共通点があるが、治療哲学や着手方法の仕方は異なります。
どちらも19世紀後半に米国（アメリカ）で生まれた療法（りょうほう）です。カイロプラクティックは椎骨関節の「サブラクセーション」（亜脱臼、不全脱臼）を手技によって調整「アジャストメント」し、身体の不調を回復しようとする療法（りょうほう）。「オステオパシー」は、体の構造のアンバランスは血液やリンパ液の循環に悪影響をあたえ、神経伝達や内分泌、血液の循環んを阻害すると確信し、脊椎だけでなくすべての筋肉繊維や骨格、内臓諸器官、頭蓋骨が治療方法の対象となります。
脳髄液（のうずいえき）の循環の改善やリンパの循環の回復も目的とされています。カイロプラクティック Chiropractic と「オステオパシー」の理論・技法は、整体（せいたい）や指圧（しあつ）などの日本の手技治療に大きな影響をあたえた。

整体では定められた方法はなく、行う人により施術することは異なります。大正のころ伝えられたオステオパシー (Osteopathy)やカイロプラクティック Chiropractic などの西洋より伝来の治療法を主とする整体、日本古来の武術の柔術や骨法（こっぽう）などの流派に伝承される徒手矯正を利用した整体、中国医学の手技を使った整体、各団体の独特の理論や哲学などを加えた整体などがあるともいわれる。
民間療法であり、医療制度から見れば代替医療の一種であるが、保険の適応外ですので、一般医療と一緒に一般の医療現場で治療として使用されることはない。法制度からは医業類似行為の一つとされています。「整体術」・「整体法」・「整体療法」 ともいわれる。明治に出現した民間療法で、指圧、カイロプラクティック(Chiropractic) 、オステオパシー (Osteopathy)、光線療法、電気治療などの方法で病気改善の目的で業をなすことを「療術（りょうじゅつ）」と言いますが、整体（せいたい）もこの一つとされています 。
整体は、理論・技術共に統一されていない為、整体を冠する治療家それぞれが自論を語っています。
カイロプラクティック（脊椎矯正療法）のような「科学的」・「物理的」施術と、中国医学・漢方医学の経絡理論・通常医療で時々に使われる内臓体壁反射などの論理の混合形となっている。
体の骨格の関節（背骨（せぼね）・骨盤・肩甲骨・四肢・顎関節等）の歪み（ゆがみ）・ズレの補正と筋肉のバランス調整などを主に手足を使った技(矯正器具を使うことも）で行う治療である。

「腰痛」は腰部の痛みや炎症などを感じる状態を指します。ほとんどの腰痛は、たいてい傷めてから数週間以内に症状が消失します。しかし、ほとんどの腰痛は痛みを何度も繰り返し、その中の何パーセントかは運動に大きな支障をもたらす重い状況になります。「腰痛」は大きく分けると急性腰痛と慢性腰痛に分けることができます。急性の腰痛は突然痛くなる、「ぎっくり腰」を含めて症状がでてあまり時が過ぎていない腰痛です。慢性腰痛は、長い期間痛みや不快な症状が腰に続く「腰痛」で痛みなどの症状の消失と発症を繰り返しながら長い期間持続する場合もある。一生のうちで80％以上の方が一回は、腰痛を経験するといわれている。

「腰痛」は急性の腰痛と慢性腰痛という発病してからの時間で分けられるだけではなく、当然のこと症状によっても分類される。原因による腰痛の種類には、急性腰痛症（ぎっくり腰）,腰部椎間板症、椎間板ヘルニア、骨粗鬆症、腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、感染性脊椎炎、腰椎圧迫骨折、腫瘍（癌）、心因性腰痛、などあります。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの「腰痛」は、高齢の人達には珍しくない腰痛で、MRIなどの画像診断をすると、多くの場合高齢者に認められますが、これらは高齢者の「腰痛」の要因では無いという話もあるみたいです。これは手術などによってこれらの原因を取り除いても、腰痛が消失しないことが多いためです。緊張性腰痛（筋筋膜性腰痛）は、筋肉に過剰な負荷が掛かることで、筋肉や筋膜が収縮することによって発現する「腰痛」である。慢性腰痛は腰痛が3ヶ月以上継続する長期の「腰痛」です。要因がはっきりしない腰痛も沢山あってストレスや不安などが要因の心因性の「腰痛」ではないかとも思われている。急性腰痛を悪化させて慢性の腰痛に移行することもあるようです。

腰痛には、大変な病変が潜んでいる場合もあり、緊急性が高く致死性のとても高い病気もある。緊急性が高く致死性のすごく高い「腰痛」の要因に大動脈解離、腹部大動脈瘤、急性膵炎、腎梗塞、などがあげられます。特に注意しなければならない「腰痛」には、悪性腫瘍、腹部感染症、脊椎感染症、がある。「腰痛」の要因になるこれらの病に関しては要因である病気を取り除かないかぎり腰痛が消失することはない。「腰痛」の他にも症状がある方は、他の疾病があるかどうか調べてみることが重要になります。単なる「腰痛」と思っていると命取りにもなりかねません。「腰痛」の種類によっては生命に係る恐ろしい腰痛もあるということを知っておくといいでしょう。

精神的要因（ストレス、不安など）、肥満、妊娠、年齢、腰い負担おかかる職業、運動不足、など。精神的な要因による「腰痛」は、要因がはっきりしない腰痛などにたいしてときどき使われますしかし、レントゲンやMRIに原因らしいものが写らなかったからと言って精神的原因というのは違っています。MRIやレントゲンに全ての原因が写ることはなく、逆にMRIやレントゲンに写し出すことのできない要因の方がずっと多いことからも、心因性の腰痛だと診断されたからといって肉体的な原因がないと安心することはできない。

「腰痛」の治療法は、様々な対処法が使われる。これは「腰痛」の要因が色々あるということだけでなく、決定的な方法がないということです。一般に鎮痛剤や湿布や注射など薬などを使用する治療と、姿勢の改善、ストレッチや筋力トレーニング、などの運動療法。コルセットやテーピング。電気治療や温熱療法。マッサージや鍼治療。様々な方法が腰痛治療で用いられますが、中でもとても効果的だと言われているのが、整体のような骨格矯正なんです。整体は脊椎や骨盤など体のバランスを調整することで腰痛を治します。骨盤の歪みや背骨の歪みが腰痛の大きな原因になります。「整体」は「腰痛」の要因になる背骨や骨盤を治します。

整体の腰痛治療は一般にボキッって骨を鳴らすのを想像することがおおいのではないでしょうか？基本的には「ぎっくり腰」のような急性の腰痛などには、そのようなボキッてする施術を整体ですることは考えられません。また急性腰痛に対してぼきぼきするような治療をする整体には注意したほうがいいかもしれません。急性腰痛にたいして「整体」はボキボキしない治療で背骨や骨盤の施術を行います。「整体」にも柔らかい施術があります。慢性の腰痛にたいしては「整体」の矯正法にもよりますがぼきぼきする修正をすることもあります。整体は、ボキボキするやり方やボキボキしないやり方に関係なく背骨や骨盤を修正する為すごく効き目が高いので腰痛で困っているのでしたら一回「整体」の修正を受けてみることをおすすめします。

日本人の脚の悩みでO脚の次におおくいる下半身の悩みがX脚です。日本人の女性にすごく多いO脚ととは違ってX脚の人達は少数なのでご存じない方もいるのではないですか？X脚とは、足を揃えて立った時に足首や踵の間が開いてしまい、アルファベットのXのようになってしまうことからX脚（エックスキャク）といわれています。X脚は、見た目が悪いだけではなく、体にもとっても悪影響を与えます。また、歩く時や走る時にも不都合な面があり、X脚の方はできるだけ早く矯正することをおススメします。X脚の歩き方や走り方は特徴的で、膝どうしが触りやすく両脚が絡んで転びやすい。脚が当たって転ぶのを防ぐために脚を左右に開いて歩くので体が左右に揺れた歩き方や走り方になるのです。X脚の人は、歩き方が奇妙だとか走り方が奇妙だとか指摘されて、治療院に来て初めてX脚だと気が付く場合も多い。見た目を気にするう人達には、この揺れて歩くX脚の歩行の仕方は凄くマイナスです。歩き方が変だとか、段差の無い場所で転ぶなどする方達は、X脚かもしれません。一回脚がX脚かどうか確認してみることをお奨めします。X脚じゃないと思っても、しっかり見るとX脚になっているかもしれませんよ。

X脚の要因には先天的なものと、後天的なものがある。先天性のものは遺伝によって受けるがれたものです。後天性のものは、習慣などによって股関節や膝関節や足首の関節がだんだん歪んできたものです。座る時の癖や歩き方の癖などで脚が歪みます。特に成長期の脚の骨が成長する期間の影響力は大きく、ほとんどの場合、成長期にX脚なっていきます。また、X脚は、中年以降、筋肉や骨が弱くなると急速にX脚の歪みがひどくなる事が多く、これは膝が歳をとると共に大きく変形するのが原因になっています。

以前は、X脚の要因は解っておらず一回X脚になったら改善できないといわれていましたが、近頃ではX脚の大部分は真っ直ぐに近づけることができることが知られるようになりました。湾曲してしまった骨は真っ直ぐに伸ばすことはできませんが、膝関節、股関節、骨盤などの関節を矯正することによってX脚を真っ直ぐに近付けるように調整することが可能です。X脚でお悩みでしたら、一回X脚矯正を受けてみるのもいいと思います。

X脚の治療で最も効果的なのが整体です。整体は骨格を治療する施術でもちろん脚の関節の修正のプロでもあります。整体でおこなうX脚矯正では、股関節、骨盤足首の関節、膝関節などを様々な方法で矯正することによってX脚になった脚を真っ直ぐに修正していきます。X脚の状態によっては機械を使用することもあるのですが、基本的に手技療法によって修正します。整体のX脚矯正は、最初から効果が出ることが多く、とても効果的なのが分かります。ただし、整体のX脚矯正は、治療院ごとに矯正方法が違い、どこでも同じような治療が受けられる訳ではないのです。整体は技術です。治療師の力量に差があるのです。しっかり調べてからいくのがいいでしょう。X脚矯正をしている治療院でもホームページなどに治療したX脚の画像を掲載していない整体院などは行くのを一度考えた方がいい場合もあります。X脚の矯正の実績がまったく無い整体院かもしれません。あと危険なのが、最初から高額な回数券をススメてきたり、カードローンなどを薦めてくる所も行くのをちょっと待った方がいいかもしれません。初めの数回はようすを見る為に回数券やローンを組まずにいた方がいいと思います。

X脚は、将来膝の痛みだけでなく全身に影響を及ぼすものです。改善するにしても若いうちにしないとX脚の治療自体が困難になります。整体の骨格矯正で改善できるといっても、膝関節や股関節などの変形が始まってからではどうにもできません。X脚に気づいたら早急に改善することをお奨めします。整体が有効と言っても限界があるので、治らなくなってからでは遅すぎます。X脚を気にしているのであれば、一度整体に行ってみることをおススメします。

日本語一般には、この状況はすなわち、大きな物を持とうとした時に急に強い腰痛が出現して立っていることさえ難しくなる状態を、「ぎっくり腰（ぎっくりごし）」の通称をもって表す。一般医療では「ギックリ腰」は急性腰痛症といい腰部にいきなり疼痛が発症する腰痛で関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をさします。急に発生する筋・筋膜性腰痛（筋性腰痛症）の他、腰椎椎間関節捻挫、腰椎椎間板ヘルニアや仙腸関節性腰痛などのような病態がおおいようですが、ときどきスプラング・バックでも同様の痛みを発する。発症要因等も様々であるが、主に運動不足や年齢などが考えられます。なお、腫瘍などが原因で発生している場合は、夜間痛・安静時痛があるのでギックリ腰みたいに損傷事由を特定できることは数少ない。近頃では、原因を特定することのできない腰痛を「非特異的腰痛」と呼ぶことがあり、ストレスの影響があるといわれている。

予防対策としては、重量物など運ぶ時に足場の良くない所で無理な状態で持ったりしないように心がけることや、極端に重いものはできるだけ運ばずに済むように荷物の収納方法を常日頃から考えておくことが効果的である。また、睡眠不足などでなおかつ疲れ気味の時に発症しやすく、そのような状況におちいらないように予防策を講じるのもひとつの方法である。できるならば、常日頃から軽度の運動をして腰周りから背中にかけて筋肉が弱くならないようにすることがそこそこ効果的である。

病院で行われる検査法では、主にMRIとレントゲンです。整形学的検査をすることもありますが、最近ではMRIとレントゲンのみという事がおおいようです。「ぎっくり腰」は、MRIとレントゲンの画像診断を受けても原因は不明と診断されることがおおく、それらの原因としては、脱臼、筋肉、骨折や靱帯のひどい損傷がなければ、レントゲンやMRIなどの診断には写らない為、少しの損傷に対してはレントゲンやMRIなどを受けても解らないということになるようです。「ぎっくり腰」でレントゲンやMRIなどの診断をやっても「骨には異常ありません」といわれるだけのようです。

突如発症する「ぎっくり腰」の初めの対処は、安静にして冷やすことです。「ぎっくり腰」などの急性腰痛のおおくは軟部組織（筋肉や靱帯）の損傷をともなうことがおおく、傷めてすぐに安静にすることと冷やすことが必要です。「ぎっくり腰」の中には疼痛はあるものの動くことができる事も多くあります。しかし、「ぎっくり腰」の疼痛は数時間をかけて少しずつひどくなることが多くて頑張れば仕事ができるからといって動いてしまうと、後々腰痛が悪化する原因になります。軟部組織（筋肉や靱帯）の損傷がある可能性が高いということを考慮して冷やすことで炎症を抑える効果があるといわれています。だが、冷却しても疼痛が極度に減ることが無い為、痛みの減少を感じるほどのことはないみたいです。

一般的に「ぎっくり腰」では、鎮痛剤を出されます。鎮痛剤で「ぎっくり腰」の痛みを抑えて自然に回復するのを目指します。

湿布も病院で一般的に処方されます。だが「ぎっくり腰」みたいな急性腰痛では鎮痛剤の方が疼痛を軽くするには適しているようです。

痛みが強い時は注射をします。痛み場所の局所的な麻酔と背骨の神経に注射をおこなうブロック注射があります。ブロック注射は疼痛に対してすごく効果的なことが多いがときどき事故も発生しています。

少し動くだけでも激痛をはっする「ぎっくり腰」に、腰を保護するコルセットなどはすごく効果的な対処の一つです。腰部に負荷がかかると腰部を刺激して痛みが出るので、患部を固定して動きを制限し腰の痛みを軽減する。

病院の治療に加えて整体みたいな手技療法も「ぎっくり腰」の治療として考えている方もいるのではないでしょうか？整体でおこなわれている「ぎっくり腰」の矯正は、どんなものでしょうか？整体では骨をボキッってしている印象が強いと思います。整体は、一般的に脊椎の歪みを治療して身体を整える手技療法です。「整体で治療をしたら帰りには痛みは消失して普通に歩いて帰ることができた」とか「たった一回の治療で良くなった」のような話はよく聞きます。一般に腰部を大きく損傷している「ぎっくり腰」は、ボキボキするような大きな力を加える治療はすることはありません。優しくズレた背骨を治療します。微妙な脊椎や骨盤の異常でも腰周辺に痛みを発症することがあります。このような場合には整体はとっても効果を発揮するようです。脊椎の歪みや骨盤の仙腸関節などこの微妙な関節の歪みを矯正することによって、激痛が一瞬で無くなることがあります。ただし、「ぎっくり腰」のような急性の腰痛に対してボキッってしてしまうような強烈な修正をする治療院にいくのは注意しましょう。その中にはぎっくり腰のような急性腰痛に対し過激な治療をおこない悪くなる事があります。いい整体では、急性腰痛に対してどのような時も過激な調整を行うことはありえません。

正しい姿勢になってみたいと思ったことはありませんか？近頃姿勢が良くないと注意された。肩凝りや腰の痛みで苦労しているのは姿勢が原因かも？見た目の感じを改善したい。沢山の人達が色々な姿勢のことで苦しんでいます。姿勢で苦労しているにも関わらず、姿勢を治したという方はあまりいません。自分自身で姿勢を正そうと努力したけど治らなかった。ヨガや真向法のようなストレッチに試しに行ったけど姿勢が改善しない。ジムで筋トレをしながら姿勢の矯正しても改善しない。エステやカイロプラクティックに通っても治らないなど、姿勢を治そうとしても成功する人達があまりいないのが事実です。姿勢を真剣に良くしようと考えたら間違いない方法で姿勢を矯正する必要があるのです。効果的な姿勢の矯正法を知っていることが姿勢を治す第一歩になるのです。

脊椎は、頸椎が前方に反って胸椎が後方に反って腰の骨が前方に反っているのが正しく、脊椎が後方に円形に出っ張る猫背姿勢や胸を張って背骨を真っ直ぐにした姿勢は、理想の姿勢にならないよくない姿勢ということです。背中が丸くなる猫背のような姿勢はパット見良くない姿勢だと見てわかります。しかし身体を反らした脊椎が真っ直ぐになった姿勢は、一見良い姿勢のように見えるかもしれませんが生理的に良い状態とはなりません。生理的脊椎のカーブからはずれた背骨は、体に負担をかけるだけじゃなく、背骨より出ている神経にも悪影響を与えます。体は、神経の情報によって動かされているので神経の情報に障害が出ると筋肉・靱帯の運動能力だけでなく、内臓血管系にもとても影響し色々な症状をひきおこします。曲がった姿勢は、外見だけでなく内臓の疾患などの重要な疾病の原因にもなるかもしれないので自ら良くない姿勢になってしまっていると気が付いたら、早く姿勢を改善する必要があります。

姿勢のことによくしっている方達はほとんどいません。良い姿勢は、生理的な湾曲があって、横に曲がりがまったく無い状態なんです。理想の姿勢は、バランスが良く運動能力もアップします。靱帯、神経、筋肉などに負荷が少なく、内臓機能も正常に機能し健康にもすごく有効なんです。そのため、姿勢の歪んでいる人には、姿勢の矯正が必要になるのです。悪い姿勢は、健康だけでなく外見的にも影響します。理想的な姿勢は美しく、外見のいい雰囲気を演出します。美しい姿勢は誠実で美しく、自信があり、信頼感があるように感じられます。姿勢の第一印象は、人間関係にも悪影響を与える。このようにいろいろなことに影響する姿勢は歪んでいるより美しい方がいいに決まっていると思います。歪んだ姿勢を治療していい姿勢を手に入れましょう。

歪んだ姿勢を修正できれば雰囲気も良くなり健康になり、いいことばかりです。姿勢を矯正しない理由はないのではないでしょうか？姿勢を調整する手段には、どんな手段があるかわかりますか？いくつか一般的なやり方を並べてみましょう。

体の柔らかさを増すことによって姿勢を矯正しようとするやり方はとても多く用いられる手段で、真向法、ヨガ、姿勢矯正ストレッチなどのさまざまな方法がある。だがしかし、柔軟などで柔軟性が増してもいい姿勢の癖が付くわけではありません。ストレッチの効果は、柔軟性を増やすことによって正しい姿勢を取りやすくすることです。曲がった姿勢の状態で身体が硬くなってしまった場合、脊椎を正しい姿勢になることじたいが難しい場合があります。このような身体では、まずいい姿勢になれることができるようになれることが正しい姿勢になる為の第一歩です。ですから、体が硬く固まって正しい姿勢になれない方にとって理想的な姿勢に調整する為のとても重要な第一歩になります。だがしかし、身体の柔らかさがある場合、柔軟やストレッチ自体は、姿勢矯正には意味がないことです。良い姿勢になれるだけの柔軟性があれば、ストレッチや柔軟などの柔軟性を増やすようなトレーニングは行うことはありません。

ジムでは、筋肉の低下によって姿勢が湾曲すると解説し、筋力トレーニングにより姿勢を矯正することをススメています。筋肉があれば正しい姿勢を保ちやすくなります。だがしかし、単純に筋力があれば良い姿勢になるとはかぎらない。筋トレによって姿勢が悪化する事もあります。理想的な姿勢を保とうとすると靱帯や筋肉に負担がかかり筋肉の痛みが出たりする為、筋力が強くなれば姿勢を保のも楽になり姿勢が改善するという考え方が筋トレで姿勢を調整しようとする方の理論です。間違いなく理にかなったやり方で正しい筋力のトレーニングをすれば姿勢矯正にとても効果的です。しかし、筋力トレーニングをしている人でも理にかなった方法で行わないと姿勢が良くなるどころか悪化することもあります。どんな状況でしょうか？それは、筋力トレーニングをしてみても悪い姿勢を強めるような筋力トレーニングでは、姿勢が良くなるどころか悪化します。正しい姿勢矯正の筋トレをするようにしましょう。

背骨を矯正する整体などの手段もあるようです。整体の姿勢矯正は骨盤や脊椎を治療していい姿勢に整える調整法です。脊椎をダイレクトに矯正するのですごく効果的な手段ですが単純にこれだけでは正しい姿勢にするのは難しいでしょう。整体などの手技療法でで脊椎を良い所まで調整しても理想的な姿勢の状態が見に付く訳ではないのです。元々いい姿勢の方が何らかの要因で姿勢が曲がった場合、脊椎の良くない姿勢の癖が付く前でなければ、整体の姿勢矯正は驚くほど効果的で一回の矯正で理想的な姿勢に治ることもよくあります。

姿勢矯正をすごく効果的に行いたいのであれば、ストレッチ、筋力トレーニング、整体の治療を合わせておこなうのが有効。前に述べたように体が柔らかければストレッチはいらないし、筋肉があれば筋力トレーニングは必要ないです。整体の姿勢矯正はできれば受けてみる方がいいでしょう。まず自分の姿勢がどのような姿勢をしているか知っている必要があります。どのような姿勢なのかを知っていなければ、どんなふうに修正したらいいかわからない。さらに整体の姿勢矯正は、部分的な脊椎の歪みも調整することができる。整体の姿勢矯正を受けることによって姿勢矯正は、簡単に早く治すことができます。だがしかし、これだけでは最も大切なものが抜け落ちています。姿勢矯正にもっとも大事なものは何でしょうか？

理想の姿勢をものにしようとするのに重要なのは正しい姿勢をいつでも維持することです。どれだけ筋力トレーニングやストレッチや整体などの治療をしてみても常日頃から歪んだ姿勢をしていたのであれば良い姿勢の背骨は付きません。最低限必要になるのは、曲がった姿勢の時間より理想的な姿勢でいる時間の方が絶対的に長くいる必要があります。筋トレ、ストレッチ、整体の調整をしても常日頃から良くない姿勢であれば、曲がった姿勢の癖が強くなるだけで良い姿勢にはなることはありません。つまり、姿勢矯正で大切なのは日頃から良い姿勢を保つことで、筋力トレーニング、ストレッチ、整体の調整は理想の姿勢を維持しやすくする、又はいい姿勢に早くちかづける補助的な手段です。

良い姿勢を手に入れて、綺麗で健康な身体を手に入れよう！整体の姿勢矯正はとてもおすすめです。整体は、姿勢を治すだけでなく脊椎の神経圧迫を取り除くことができる為、神経の情報で操られている身体の機能を整えることができるようになります。この効果は整体みたいな脊椎矯正でしかできません。姿勢を修正する効果は、理想の姿勢が定着するだけでなく健康にも影響するので姿勢が良くないと困っているなら姿勢の矯正を受けてみるといいでしょう。

日本人の脚の歪みの悩みで凄く多いのがO脚なんですが、このO脚が日本の女の子達に多くいることを知っている方は少ない。女性の方でO脚をきにする方は多いと思うのですが、最近では男性もO脚を気にして矯正を受けに来ることも多いみたいです。O脚みたいに湾曲した脚は外見が悪く脚が太って見えてしまいます。ミニスカートなど脚を露出することの多い方には、見た目の悪さが問題になってしまいます。また見た目だけでなく、O脚は、肩凝り、腰痛、便秘、脚のむくみ、生理痛、頭痛のような病気の原因になっている場合もあり、将来膝の関節の大きな変形をきたし、膝関節が曲がらない、膝関節が腫れる痛みで歩けない、などで悩まされることになるかもしれません。

O脚の原因には先天性なものと、後天性なものがある。先天的なものは、遺伝によって受け継がれるものです。後天的なものは、生活習慣などによって脚が徐々に歪んできてしまったものです。床に座る時の癖や歩く時の癖などで脚が歪んできます。特に成長期の骨が大きく伸びる時期の影響力は大きく、多くの場合、成長する時にO脚なっていきます。また、O脚は中年以降、骨や筋肉が弱まってくると急速に歪みが悪化する事が多く、これは関節が年齢と共にだんだん変形するのが要因になります。

以前は、O脚の原因は分かっておらずひとたびO脚になったら改善できないと思われていましたが、最近ではO脚のほとんどは治るということが分かってきました。変形してしまった骨格は真っ直ぐに伸ばすことはできないのですが、膝関節、股関節、骨盤などの関節を矯正することによってO脚を真っ直ぐに近付けるように矯正することができます。O脚でお悩みでしたら、一回O脚矯正をしてみのもいいかもしれません。

O脚の修正方法で有効なのが整体です。整体は、骨を矯正する治療法で、もちろん脚の調整の専門家です。整体でおこなうO脚矯正は、股関節、骨盤膝関節、足首の関節などを様々な方法で修正することによって曲がった脚を真っ直ぐに調整していきます。O脚の状況によっては機械を使うこともあるのですが、だいたい手によって調整していきます。整体のO脚矯正は、最初から違いが出ることが多く、すごく有効なのが分かります。ただ、整体のO脚矯正といっても整体師ごとに治療法が違い、とこの整体院でも同じ矯正ができる訳ではないのです。整体は技術です。整体師の力量にとても大きな差があるのです。ちゃんと調べてから行ってもるのがいいでしょう。O脚矯正をおこなっている治療院でもホームページなどに治したO脚の写真を掲載していないところとかは行くのをちょっとまった方がいいかもしれません。O脚の治療の実績がない整体かも…。それから危険なのが、最初から高額な回数券をススメてきたり、カードローンなどをススメてくる所も考えなおした方がいいかもしれません。最初の数回は様子を見る為に、回数券やローンを組まずにいた方がいい。

O脚は、歳をとると脚の痛みだけでなく体全体に影響を及ぼします。治療するにしても早く改善しないとO脚の矯正じたいが難しくなります。整体の施術で改善できると言っても、股関節や膝の変形が進行してからではどうにもできません。O脚に気が付いたら、なるべく早く（できれば10代のうちに）改善することをおススメします。整体が効果的と言っても限度がるので治らなくなってからは遅いのです。O脚を治したいのであれば一度整体に行ってみることをおすすめします。

「側彎症」は脊椎側弯症とか脊柱側弯症のように言われています。脊椎は理想の状態であれば正面あるいは後面から観察すると脊椎はまっすぐ伸びている。しかし、横に曲がったり脊椎がねじれていることがあり、これを脊椎側弯症または側弯症いいます。「側彎症」は、痛みなどを伴うことは希で発症早期での発見は困難で、ある程度大きくなってから気付くことが多い。気が付いた頃には、すでに大きく曲がってきていることもあり、成長期には時々脊椎の湾曲を確認して側弯症なっているかを確認することが必要のようです。

近頃では、側弯症を原因ごとに分けるようになっています。「側彎症」には、以下のような種類がある。

特発性側弯症（とくはつせいそくわんしょう)とは、原因の分からない「側彎症」の通称です。この特発性側彎症が側弯症の80-85%を占めている。成長するときに「側弯症」は発症し、おおくが思春期に発現することから小学校4年生から中学校3年生までの間が注意が必要とされる。およそ一対七の割合で女に多くその中でも初経前後の女性に多く発症し、瘦せ形の女子中学生でも発症しやすく、生活習慣は関係無いようです。脊椎の発育や成長が止まるまで曲がり続ける傾向があることから、発現年齢が若く、残りの成長する時間が長いほど進行する可能性が高く、一般的に、骨成長が成熟期になると側弯症が急速に進行することはなくなる。

胸郭不全症候群などのような先天的または発育段階に生じた背骨の異常によって発現する。

脳や脊髄の異常によって発現します。

筋肉の異常により理想の姿勢を保てないことで発現する。

ケガをしたために発症します。事故など脊椎に大きな力が加わったことが原因で脊椎が湾曲してしまうことがあります。捻挫や骨折、それらの後遺症などによって脊椎が歪み「側弯症」になったりします。

日常の生活で姿勢が悪いと「側弯症」になることがある。この「側彎症」は、背骨の変形を伴うことが少ない。長い時間の悪い姿勢では、肋骨や背骨が変形させていく事もありますが、特発性のような変形はしないみたいです。姿勢が要因で起こる側弯症は、整体の調整や普段の姿勢を良いしせいでいることで治していくことが可能です。

背骨が曲がる「側彎症」は、健康に色々な影響をおよぼします。外見上の問題、身体活動への影響、腰痛や肩こりみたいな不快な症状や痛みなど…。

脊椎が左右に歪むだけでなく、背骨自体が捻じれながら曲がるためやがて肋骨なども変形し、凸側の肋骨が後ろに張りだすと、女の場合は乳房が左右が不均等になり背中が出っ張るなど容姿に影響が出てくる。それらの身体や姿勢の変形により、羞恥心や劣等感など心に悪影響を与える場合もあるようです。ひどい側弯症では、子孫にも遺伝するかもしれないと疑い結婚の障害になる場合もある。

肺の圧迫と変形からくる循環器障害・呼吸器障害など内臓にも悪影響を及ぼします。症状が進むと凸側の肋骨の前後幅がつぶれたようになり肺、心臓などの臓器を圧迫することで悪影響が出る。側湾が70度を超えた時は肺活量が大きく減少し、90度を超えると心臓や肺の機能にも大きく影響し平均余命が短くなると言われている。

腰椎は、肋骨がなくおもに靱帯と筋肉によって支えられる為、胸椎よりもかかる負荷が大きい。また、椎間板（ついかんばん）への影響もあり、側弯症がが45度を超えると椎間板（ついかんばん）への負担が不均等となり、椎間板の痛み、腰の痛みの原因となります。骨格の曲がりは、関節や骨格を支える靱帯・筋肉に大きな負担をかける為に、凝りや痛みの要因になります。急性の症状や慢性の症状など様々な凝りや痛みの原因になりますが、「側彎症」のなり初めや軽い「側彎症」では痛みや凝りが出ることは少数で、ほとんどの場合痛みや凝りが出るのは歪みがひどくなった重度の「側弯症」になってからみたいです。

日本では、幼児や学校の検診で脊柱検査がおこなわれていて1980年頃よりモアレ検査による検査が普及して、早期発見が可能になった。学校保健安全法の改正により、2016年度から運動器検診が学校での検診の必須項目に加えられました。予防の方法はわかっておらず、早期発見によって非観血的治療をおこなうことに効果がある。保存的治療には、整体やカイロプラクティックのような民間療法もあるようです。しかし、カイロプラクティックや整体などの背骨・骨盤の治療を専門とする治療法でも側弯症に特に有効な予防法や治療の方法は確立されていない。

一般医療で行われる「側彎症」の治療方法は、装具による治療と手術をする治療法にわけられます。

25度以上と診断を受けてしまうと専用のコルセットなどの装具による固定法が行われることが多い。コルセットのような装具で歪みが消えることはありませんが、装具は少しは側弯症の進行を遅くするため、手術をしなければならなくなったとしてもそのタイミングを遅らせる効果がある。しかし、コルセットなどの装具を付けての日常生活は不便を伴う為、装具の着用を辞めてしまう方達も数多く、現実には、効果を実感する人達は少ない。また長期的に装着することが必要であるが、「側弯症」の進行が止まる時期、つまり成長期が止まるまで装着する必要があり、「側弯症」の装具での治療はとても忍耐がいるものになる。

50度以上と判断されるとロッドやスクリューを挿入し背骨を修正するする手術を行う。このような場合も完全に治ることは無い。外科手術による「側彎症」の治療の後は、背骨の動ける範囲は減少します。また、「側彎症」の曲がりに伴い、肋骨の変形がありその肋骨の曲がりの度合いによってよっては、肋骨の切除が行われることもあります。大がかりな手術になるので、身体への負担を心配して外科手術をためらう方もいます。

脊椎、骨盤の矯正を専門とする整体には「側彎症」の方達が数多く来られます。整体は古くから「側弯症」の施術を研究してきた歴史があります。しかしながら、いまだに全ての側弯症に特に有効な治療方法は見つかっていないみたいです。だが、一部の「側弯症」に関してはすごく効果的で改善がみられることがあります。気を付けた方がいいのは、「側弯症は簡単に治ります」とか「側弯症専門治療院」など、あたかも「側彎症」が簡単に治る病気のように宣伝す整体は、詐欺まがいの整体かもしれません。整体の施術で改善する「側彎症」は、側弯症全ての一部のある条件が整った「側弯症」のみなんです。「側弯症」が完治するなどと簡単に言うエステや整体に通うのは考えた方がいいかも。そのことも考慮した上であれば、整体の手技をを受けてみるのはいいと思います。

頭痛（ずつう）は頭部に起こる痛みで表面で発症するものではない頭の痛みのことです！色々な種類の痛みを含んだ幅の広い症状の概念になります。普通にある症状である他方これを主な症状とする致命的疾患もあってその一方で要因が解明できないことも多くあります！要因は様々と言われますが基本的に多くの頭痛（ずつう）の要因は一つとされています。日本人の三～四人に一人が頭痛持ちのようですi男性より女性のほうが頭痛（ずつう）をうったえることが多く筋緊張性の頭痛の8割、片頭痛の8割が女性です！

頭痛（ずつう）は大きく分けて基礎疾患のない一次性頭痛と、べつの疾患による二次性頭痛に分けられるようです。

緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）がが出現する原因としては、精神的ストレスや筋肉の緊張などが絡み合っていると考えられています。

「片頭痛（へんずつう）」は偏頭痛とも書いて、「へんずつう」または「へんとうつう」と呼びます。朝から頭痛を感じる場合や、太陽の光などを受けて頭痛が発症した場合は片頭痛（へんずつう）の可能性が高いようです！片頭痛（へんずつう）は激しい運動後や緊張から解放された時、休みの日にも起こりやすいようです！また片頭痛で悩む人の1割前後で前兆現象がみられるとのことです！「片頭痛（へんずつう）」の発生メカニズムについてはいまだに分からないところもありますが、可能性の高い説として「セロトニン説」と「神経血管説」のの2つがあるようです。それ以外にも、遺伝の要因もあると考えられているようです！片頭痛は血管の拍動性の痛みで、女性に多く発症し、時々家族性です。

発症メカニズムについては、まだわからない点が多いが、頭部の血管の拡張が関わっているのではないかと考えられています。群発頭痛（ぐんぱつせいずつう）の特徴は3～4年に数回ほど、1ヶ月～3ヶ月に渡る「群発期」に毎日のように同じ時刻に発症することが多いみたいです！

基本的には頭痛（ずつう）の治療は、薬による対症療法がおこなわれることが多いみたいです。頭痛を引き起こす原因が生活習慣に存在する場合は、それを改善し取り除くこともすすめられています。整体なども頭痛（筋緊張型頭痛・偏頭痛・群発性頭痛）にすごく効果的だと考えられているようです。頭痛をの大半は脳の血管の拡張が関係しているため整体の骨格矯正が首の血管の圧迫を改善し頭痛を治すと考えられています！

一般に頭痛（ずつう）の治療というと普通薬物による治療が普通だと思うかもしれませんが薬物以外にも整体などの治療法も頭痛（ずつう）の有j工な治療法の一つなのです。整体では頭痛（ずつう）要因になる頸椎の歪みによる頸椎の血管の圧迫を首の骨を整えることによって血管の圧迫を取り除き頭痛（ずつう）を解消します。整体の施術で改善する頭痛は多く、緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、のどれも解消された例が多くあるようです。頭痛（ずつう）、筋緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛、などでお悩みでしたら、一度整体の矯正を受けてみるのもいいでしょう！頭痛（ずつう）、緊張型頭痛、片頭痛（へんずつう）、群発性頭痛、でお悩みなら整体の調整がおススメです！